جراح اسلیو ضیایی

انجام تمرینات هوازی بهترین راه ممکن برای کالریسوزی است (البته باید همراه با برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب باشد). شاید فکر کنید تمرینات هوازی مثل دویدن و ایروبیک فقط ضربان قلب را بالا میبرد. در صورتیکه این تمرینات باعث افزایش سطح انرژی شده و حالتان را هم خوب میکند. سالهای سال است که دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند آب تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد و یکی از حیاتیترین عناصر مورد نیاز بدن است. اگر میخواهید ورزش هوازی انجام دهید، حتماً باید حواستان باشد که با این سبک تمرینی، بدنتان آب بیشتری از دست میدهد. در نتیجه نیاز به دریافت آب بیشتری خواهید داشت. هرچند که تمرینات هوازی تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. اما نباید از تمرینات قدرتی هم غافل شوید. با ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی بهصورت اصولی، میتوانید چربیسوزیتان را دو برابر سرعت ببخشید. اگر قصد دارید ورزش کنید و تازهکار هستید، بهتر است ابتدا برنامه ورزشی فیتامین را دریافت کنید. بعد از پیشرفت، به سراغ برنامه ورزشی پیشرفته و مصرف مکمل بروید تا در کمترین زمان بهترین نتیجه را بگیرید. شما میتوانید به جای استفاده از اتومبیل شخصی، تا محل کار پیادهروی کنید، بدوید یا حتی دوچرخهسواری کنید. اگر هم، کارتان پشتمیزنشینی است، میتوانید هر چند دقیقه از جایتان بلند شوید یا پشت میز بهصورت ایستاده کارتان را ادامه دهید. یادتان باشد که داشتن اندامی متناسب و V کات کردن زیر شکم، در یک شب اتفاق نمیافتد. بلکه رسیدن به این هدف، نیازمند تلاش و پیگیری شخص شماست. پس برای رسیدن به هدفتان همیشه به برنامه ورزشیتان پایبند باشید. ربی دور شکم دغدغه خانم ها و آقایانی است که دوستدار تناسب اندام هستند. تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید. در ادامه ما به چند روش مهم و موثر اشاره خواهیم کرد. شما با رعایت این روش ها می توانید چربی های شکمی خود را کاهش و حتی از بین ببرید. شکر حاوی فروکتوز است که هنگام مصرف بیش از حد به چندین بیماری مزمن مرتبط است. این بیماری ها شامل بیماری های قلبی ، دیابت نوع ۲ ، چاقی و کبد چرب می شود. مصرف زیاد قند عامل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. بنابراین برای کاهش و از بین بردن چربی های شکمی مصرف شیرینی و غذا های فرآوری شده را کاهش دهید. عوامل زیادی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، اما مصرف کمتر کالری از مقداری که بدنتان بدان نیاز دارد اصلی ترین عامل است. از سری ورزش های مؤثر چربی سوزی در کنار رژیم لاغری 15 روزه می توان به شنا، پیاده روی، دو چرخه سواری، طناب زنی، حرکات کششی، پرس سینه، بشین - پاشو، پرس پا، پلانک، اسکوات پرشی و زانو اشاره کرد. مصرف نوشیدنی به ویژه آب یکی از نکات حائز اهمیت در طول رژیم است که با تخلیه ی سموم از بدن سبب کاهش وزن در فرد می گردد. بدین جهت اکثر متخصصان تغذیه بر این باور هستند که مصرف روزانه ی 6 الی 8 لیوان آب می تواند در افزایش سلامتی و کاهش وزن نقش داشته باشد. یکی دیگر از مؤلفه های مهم در رژیم 15 روزه، رعایت همه جانبه ی دستور العمل های رژیم است. تکنیکی در خصوص جلوگیری از بازگشت وزن پس از اتمام رژیم 15 روزه تعبیه شده است که حاکی از پیروی 3 روز رژیم نگهدارنده دارد. البته این تکنیک یک سال پس از اتمام رژیم قابل اجرا است. لازم به ذکر است پس از اتمام 15 روز پیروی از رژیم برای مصرف غذاهای معمولی ممنوعیتی وجود ندارد. علاوه بر این، با رژیم 15 روزه حداقل 5 کیلوگرم کاهش وزن خواهید داشت. حرکت دوچرخه یک حرکت کلاسیک برای شکم و پهلو است. به پشت روی تشک دراز بکشید. دستان خود را در پشت سر خود قرار دهید. پاهای خود را بالا بیاورید، زانوها را 90 درجه خم کنید. بالاتنه خود را بالا بیاورید، آرنج راست و پای چپ را به سمت یکدیگر حرکت دهید. همزمان پای راست خود را دراز کنید. سپس آرنج چپ و پای راست را به سمت یکدیگر حرکت دهید و پای چپ خود را دراز کنید. صاف بایستید، پاها را به عرض لگن باز کنید. آرنج ها به سمت بیرون باشد. بالا تنه خود را به راست بچرخانید. مکث کنید سپس به سمت چپ تکرار کنید. حرکت موسوم به سگ پرنده؛ شکم، کمر و باسن شما را درگیر میکند و برای بهبود وضعیت بدن عالی است. این حرکت را با همه دستها و پاها انجام بدهید. دستان خود را زیر شانهها قرار دهید، پاها را به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، سپس دست راست و پای چپ خود را بالا بیاورید تا با هم موازی شوند. اگر می خواهید شکمی لاغر داشته باشید انواع ورزش برای لاغر شکم و پهلو را امتحان کنید. قطعا با کمی تلاش و پشتکار خواهید توانست چربی های شکم و پهلوی خود را با انجام تمرینات گفته شده در این مقاله از بین برده و به شکم و گهلوی مورد نظر خود برسید. 5 دوره نقاهت برای تزریق چربی به واژن 6-تا خُوِش اومِ، “بیدارِش” کِردَم 10-با نعرۀ سکوت، فریادها لنگ انداختند افزایش انعطاف پذیری بدن هنگام نوشیدن تماشا کنید پرس دمبل موازی استفاده راحت, فقط 2 کپسول در روز نوشیدنی های کربناته، غذاهای تند و ادویه دار، وعده غذایی زیاد با حبوبات و سبزیجاتی همچون کلم، میوه های خشک شده و آب میوه ها اغلب باعث ایجاد نفخ و گاز می شوند. اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، از مصرف محصولات لبنی اجتناب کنید تا بتوانید تورم شکم ر کمتر نمایید. مطمئن شوید که مواد مغذی همچون کلسیم و ویتامین D را از جایگزین شیر و سایر مواد غنی شده به دست می آورید. غلات کامل می توانند به سوزاندن چربی شکم کمک کنند؟ شاید بتوانند. یکی از مطالعات انجام شده نشان می دهد گنجاندن غلات کامل در برنامه کاهش وزن می تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. مهم تر از همه این است که مصرف و پختن غذا با غلات کامل می تواند با کاهش سطح CRP در خون ( نشانگر التهاب در بدن) سلامت افراد را بهبود ببخشد. سطح بالای CRP مرتبط با افزایش بیماری های قلبی و سطح پایین آن با کاهش خطر ابتلا به چنین بیماری هایی مرتبط است. 50 مرد و زنی که در مطالعه شرکت کرده بودند همگی چاق بودند و سندرم متابولیک داشتند. در قدم اول پزشک برای تشخیص بیماری کبد چرب گرید ۳ از علائم و نشانهها شروع میکند. پزشک با بررسی علائم پوستی و نیز معاینه شکمی، وضعیت کبد بیمار را ارزیابی میکند. در مرحله دوم آزمایشات خونی مرتبط با کبد چرب تجویز میشود. آزمایش خون کبد چرب برای بررسی عملکرد کبد تجویز میشود. در این آزمایش دو فاکتور LDL در آزمایش خون و HDL در آزمایش خون مورد بررسی قرار میگیرد. بعد از آن آزمایشات دیگری برای بررسی سطح آنزیم کبدی صورت میگیرد. در این آزمایشات سطح خونی آنزیمهای کبدی ارزیابی شده و اگر مقدار این آنزیمها بیش از حد نرمال باشد بیانگر ابتلای فرد به التهاب کبد و بیماری کبد چرب است. در این روش با استفاده از امواج صوتی تصاویری از بافت کبد به دست میآید. سپس در این تصاویر اندازه و شکل کبد و همچنین رگهای خونی آن ارزیابی میشوند. اگر بیمار در گرید ۳ بیماری یا همان مرحله فیبروز باشد کبد به شکل روشن، چروکیده و زبر دیده میشود. ربی سوز قوی ز طریق سایت بازار گیان دارویی ایران، آماده ارائه در زمینه کاهش وزن و توده چربی بدن می باشد. به گیاهانی چربی سوز می گویند که باعث تسریع در سوزاندن چربی پهلو و شکم می کنند. اولین مناطقی که در بدن مستعد جمع شدن چربی است، اطراف شکم و پهلو می باشد. انجام تمرینات و فعالیتهای ورزشی در درجه اول اهمیت جهت سوزاندن و آب کردن چربی اضافی بدن دارند. ولی اغلب ما تمایل داریم که این چربیها را سریعتر آب کنیم. به همین دلیل آشنایی با گیاهان دارویی چربی سوز کمک خوبی برای شما خواهد بود. انجام فعالیت بدنی مانند ایروبیک و یا ورزشهایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن، بازی بدمینتون و یا استفاده از پله به جای آسانسور می تواند برای سوزاندن چربی به شما خیلی کمک کند. چون عمده دلیل بروز این مشکل کم تحرکی و نداشتن فعالیتهای بدنی کافی است. حال ما به شما داروهای خانگی ساده ای که می تواند چربی اطراف شکم را آب کند معرفی کنیم. اگر قصد کاهش وزن دارید، سعی کنید از مصرف غذاهای پر کالری خودداری کنید و این گیاهان را نیز در برنامه غذاییتان قرار دهید. در تهیه انواع غذاها مثل انواع سالاد ، انواع دمنوش ، سوپ و ساندویچ و … سعی کنید از این گیاهان و ادویه ها مصرف کنید تا عملکرد خوبشان را ببینید.